Des efforts en douceur pendant 45mn dans la piscine de l'Alouette.
Confort assuré dans ce petit bassin peu profond.
Une silhouette remodelée, un meilleur tonus musculaire, respiratoire et cardio-vasculaire. A chacun son rythme !
Animateurs : Laëtitia*, Nathalie, Stéphane**
Les bases de la fameuse méthode Pilates sont transposées dans l’eau, en alliant plaisir et fitness. Les mouvements plutôt lents sollicitent les muscles en douceur et les articulations avec ménagement. Activité intense sans solliciter le cardio.
Animatrice : Nathalie
Sport populaire et convivial, physique et technique.
Pratiqué en loisirs, sans éducateur. Volants fournis.
Responsables : Alexandra, Georges
Cette activité physique très complète vise à enchainer plusieurs exercices de cardio et de renforcement musculaire. Elle combine endurance, force, souplesse, vitesse, agilité, coordination, équilibre. Tous les muscles sont sollicités lors de séances divertissantes croisant plusieurs disciplines, avec une intensité adaptée à chacun.
Ouvert aux novices comme aux sportifs plus avertis.
Animateur : Nicolae
Vous avez mal aux genoux ? ou des difficultés à vous allonger au sol ?
Cette séance de gym est faite pour vous ! Renforcement musculaire, cardio, coordination, étirement : toutes ces activités sont pratiquées dans ce cours soit assis(e) sur la chaise, soit avec l’aide de la chaise.
Animatrice : Michèle
Devenez acteur de votre bien-être ! Soyez capable d’écouter, de comprendre et de soulager votre dos et votre mental grâce à des automassages, des étirements, du renforcement, de la relaxation ... La séance fait appel à de multiples méthodes pour répondre aux besoins de chacun : shiatsu, do in, relaxinésie, sophrologie, visualisation, stretching, Pilates, yoga …
Animatrice : Sandrine
Inspirés de la gym au sol ou debout, de la danse, les exercices visent à entretenir la souplesse articulaire, à travailler l’équilibre et la coordination, à mémoriser des exercices ou des déplacements.
L’objectif est de se sentir bien dans sa tête et dans son corps ... chacun pratiquant selon ses capacités.
Animatrices : Michèle , *Nathalie
Axée sur la prévention des chutes, cette séance améliore l'équilibre, la posture et le tonus musculaire, tout en diminuant les troubles musculosquelettiques. Des activités complémentaires visent à activer votre mobilité ou à maîtriser la position au sol …
Eric, éducateur formé “sport santé”, veille à adapter les exercices selon les possibilités de chacun.
Animateur : Eric
Cette gym posturale utilise une technique de respiration diminuant la pression intra-abdominale : cela permet d’affiner la taille, d’avoir un ventre plat, d’améliorer le confort digestif, de réduire le stress et les douleurs pelviennes, de prévenir le risque de descente d’organes, de hernies, de fuites urinaires.
Animatrice : Nathalie
Pratiquée régulièrement, la gym traditionnelle peut aider à conserver ou développer une bonne condition physique. Elle est synonyme d’endurance, d’adresse, de force, de souplesse et d’équilibre. Un travail sur la respiration, la mémoire et la motricité est proposé régulièrement dans une ambiance musicale très conviviale.
Animatrice : Michèle
Faites du sport en vous amusant ! Le concept du HoopTonic ® est d’allier l’exercice cardio-vasculaire du hula-hoop, à un travail de renforcement musculaire.
Les bienfaits sont multiples, tant sur le plan physique (coordination, équilibre, etc…), que psychologique (confiance en soi, motivation, réduction du stress, etc….).
Animatrice : Michèle
Cette activité douce renforce les fonctions respiratoires et cardiaques, soulage les genoux et le dos, fait travailler 80 % des muscles du corps, et facilite la perte de poids. Echauffement, marche à une vitesse moyenne de 5.5 à 6km / heure (avec renforcement musculaire, exercices de cardio) et étirements.
Déplacement en voiture dans un rayon de 8kms autour de Joué lès Tours pour profiter de circuits différents d'une semaine à l'autre. Co-voiturage possible.
Prêt de bâtons possible à la 1ère séance.
Animateur : Eric
A consommer dans * la saison, ** les 5 mois, ***les 2 mois après l'inscription
Formé "Sport Santé", Eric sait adapter les exercices selon les pathologies. Activité douce aux risques limités, la marche est bénéfique pour le corps et la tête !
Aucune vitesse de marche minimum demandée ; marche avec ou sans bâtons ; exercices de renforcement léger pour travailler l’équilibre.
Selon calendrier dans un rayon de 5km autour de Joué lès Tours. Co-voiturage.
Animateur : Eric
A consommer dans * la saison, ** les 5 mois, ***les 2 mois après l'inscription
Ensemble nous parcourons le riche patrimoine de chemins de notre territoire, en harmonie avec la nature, dans une ambiance de bonne humeur et à un rythme doux.
Selon calendrier dans un rayon de 5km autour de Joué lès Tours. Co-voiturage.
Responsables : Dany et Michèle
Cette séance vise à améliorer la souplesse et l'amplitude articulaire pour des activités quotidiennes ou sportives : étirements, mobilité articulaire, renforcement musculaire fonctionnel pour améliorer la stabilité et l'équilibre.
Animatrice : Michèle
Découvrez l'activité physique de manière simple, ludique et efficace, le tout dans la bonne humeur et dans un climat de confiance : chaque semaine un thème différent pour varier les plaisirs ... et l’effort.
Tabata, circuit training, stretching, danse, Pilates, Yoga ...
Animatrice : Selena & Laëtitia
Inspirée du yoga, de la danse et de la gymnastique, la “méthode Pilates” sollicite abdos, fessiers et dorsaux pour développer force, souplesse, coordination et maintien d’une bonne posture. Les maitres mots sont centrage, concentration, respiration, isolation, précision, maîtrise, fluidité, fréquence.
Animatrices : Michèle, *Nathalie, **Selena et Laëtitia
Au travers du renforcement musculaire, de l’équilibre postural, de la relaxation, de la concentration, les exercices empruntés aux deux disciplines vous aide à gérer votre stress, canaliser votre respiration, tonifier votre silhouette.
Ouvert à tous.
Animatrice : Nathalie
Découverte du patrimoine et des sites de notre région dans une ambiance conviviale.
Parcours de 8 à 12 kms selon la saison (2 à 3 fois dans l’année sur la journée).
Responsable : Dany et Erick
Basée sur différents ateliers de gestes et postures, cette séance conviviale vise au renforcement et à la tonification musculaire.
Chacun progresse à son rythme dans le simple but d'être en forme au quotidien.
Animateur : Nicolae
Méthode d’étirement des muscles visant à développer la souplesse corporelle, à améliorer la mobilité des articulations, réduire la crispation du corps due à la fatigue et aux tensions de la vie quotidienne, procurer bien-être, détente et relaxation.
Animatrices : Michèle, Nathalie*, Aurélie **
Cours dynamique travaillant sur l'ensemble du corps avec ou sans matériel. Combinaison d’exercices dynamiques et ciblés de renforcement musculaire mais aussi des exercices de cardio variés pour améliorer et développer sa condition physique générale.
Animatrice : Michèle
Discipline aérienne du cirque sollicitant abdos, bras, jambes, tout en travaillant la souplesse et en faisant appel à la créativité. Enchainement de figures (en toute sécurité) ... dans une ambiance conviviale, sans esprit de compétition.
Ouvert aux débutants.
Animatrices : Béatrice et Prune
A consommer dans ** les 5 mois, ***les 2 mois après l'inscription
Développer la conscience de soi et se relaxer en pratiquant des postures classiques, de la méditation et des exercices de respiration, pour apporter la flexibilité au corps et à l’esprit, l’harmonisation des énergies, des émotions et de la concentration.
Animateurs : *Laura, Jérôme
Véritablement adapté à nous les Occidentaux, quel que soit notre âge, notre mobilité ou notre activité, le yoga sur chaise s'inspire du hâta yoga.
Comme le yoga pratiqué sur tapis, il repose sur trois principes essentiels : les étirements, la tonification musculaire et bien sûr, la respiration.
Animateur : Jérôme
Suivez des chorégraphies Zumba® faciles à suivre, qui vous permettent de développer votre équilibre, votre coordination et de pratiquer une gamme de mouvements. Vous viendrez pour faire de l'exercice, vous repartirez revitalisé(e) et en pleine forme.
Animatrice : Aurélie