Nos activités par ordre alphabétique

Aqua gym      
Lundi 12h30*, 18h**, 19h**, 20h**  
Mardi 12h30, 16h, 17h   
Jeudi 12h30, 19h15     
Vendredi 12h30*
218 € / an    
233€ Non Jocondien

Des efforts en douceur pendant 45mn dans la piscine de l'Alouette.

Confort assuré dans ce petit bassin peu profond.  

Une silhouette remodelée, un meilleur tonus musculaire, respiratoire et cardio-vasculaire. A chacun son rythme ! 

Animateurs : Laëtitia*, Nathalie, Stéphane** 

Aqua pilates           
Jeudi 20h15 à 21h15    
218 € / an    
233 € Non Jocondien

Les bases de la fameuse méthode Pilates sont transposées dans l’eau, en alliant plaisir et fitness. Les mouvements plutôt lents sollicitent les muscles en douceur et les articulations avec ménagement. Activité intense sans solliciter le cardio.

Animatrice : Nathalie

Badminton          
Jeudi 18h à 20h30    
65 € / an    
70 € Non Jocondien 

Sport populaire et convivial, physique et technique. 

Pratiqué en loisirs, sans éducateur. Volants fournis. 

Responsables : Alexandra, Georges

Cross training    
Lundi 19h30 à 20h30          
133 € / an    
142 € Non Jocondien 

Cette activité physique très complète vise à enchainer plusieurs exercices de cardio et de renforcement musculaire. Elle combine endurance, force, souplesse, vitesse, agilité, coordination, équilibre. Tous les muscles sont sollicités lors de séances divertissantes croisant plusieurs disciplines, avec une intensité adaptée à chacun.

Ouvert aux novices comme aux sportifs plus avertis. 

Animateur : Nicolae

Gym chaise    
Mercredi 9h à 10h    
ou Jeudi 16h à 17h      
133 € / an    
142 € Non Jocondien

Vous avez mal aux genoux ? ou des difficultés à vous allonger au sol ?

Cette séance de gym est faite pour vous ! Renforcement musculaire, cardio, coordination, étirement : toutes ces activités sont pratiquées dans ce cours soit assis(e) sur la chaise, soit avec l’aide de la chaise. 

Animatrice : Michèle

Gym dos & do in    Mardi 11h30 à 12h45Vendredi 9h à 10h15Vendredi 10h15 à 11h30168 € / an    180 € Non Jocondien

Devenez acteur de votre bien-être ! Soyez capable d’écouter, de comprendre et de soulager votre dos et votre mental grâce à des automassages, des étirements, du renforcement, de la relaxation ... La séance fait appel à de multiples méthodes pour répondre aux besoins de chacun : shiatsu, do in, relaxinésie, sophrologie, visualisation, stretching, Pilates, yoga … 

Animatrice : Sandrine

Gym douce
Lundi 9h à 10h
Lundi 10h à 11h
Jeudi 10h à 11h
Vendredi 10h30 à 11h30 *
133 € / an    
142 € Non Jocondien

Inspirés de la gym au sol ou debout, de la danse, les exercices visent à entretenir la souplesse articulaire, à travailler l’équilibre et la coordination, à mémoriser des exercices ou des déplacements.

L’objectif est de se sentir bien dans sa tête et dans son corps ... chacun pratiquant selon ses capacités. 

Animatrices : Michèle , *Nathalie

Gym équilibre    
Mardi 17h à 18h          
133 € / an    
142 € Non Jocondien 

Axée sur la prévention des chutes, cette séance améliore l'équilibre, la posture et le tonus musculaire, tout en diminuant les troubles musculosquelettiques. Des activités complémentaires visent à activer votre mobilité ou à maîtriser la position au sol …

Eric, éducateur formé “sport santé”, veille à adapter les exercices selon les possibilités de chacun.

Animateur : Eric

Gym Hypopressive
Vendredi  9h30 à 10h30
133 € / an
142 € Non Jocondien

Cette gym posturale utilise une technique de respiration diminuant la pression intra-abdominale : cela permet d’affiner la taille, d’avoir un ventre plat, d’améliorer le confort digestif, de réduire le stress et les douleurs pelviennes, de prévenir le risque de descente d’organes, de hernies, de fuites urinaires.

Animatrice : Nathalie  

Gym traditionnelle
Jeudi 9h à 10h
133 € / an
142 € Non Jocondien

Pratiquée régulièrement, la gym traditionnelle peut aider à conserver ou développer une bonne condition physique. Elle est synonyme d’endurance, d’adresse, de force, de souplesse et d’équilibre.  Un travail sur la respiration, la mémoire et la motricité est proposé régulièrement dans une ambiance musicale très conviviale. 

Animatrice : Michèle

Hooptonic ®
Jeudi 19h15 à 20h
99 € / an
105 € Non Jocondien

Faites du sport en vous amusant ! Le concept du HoopTonic ® est d’allier l’exercice cardio-vasculaire du hula-hoop, à un travail de renforcement musculaire. 

Les bienfaits sont multiples, tant sur le plan physique (coordination, équilibre, etc…), que psychologique (confiance en soi, motivation, réduction du stress, etc….).

Animatrice : Michèle

Marche Nordique
Lundi 14h à 16h
218 € / an (32 séances)
233 € Non Jocondien
16 séances * = 136 € (146 € Non Jocondien)10 séances ** = 102 € (109 € Non Jocondien)3 séances *** = 51 € (55 € Non Jocondien)

Cette activité douce renforce les fonctions respiratoires et cardiaques, soulage les genoux et le dos, fait travailler 80 % des muscles du corps, et facilite la perte de poids. Echauffement, marche à une vitesse moyenne de 5.5 à 6km / heure (avec renforcement musculaire, exercices de cardio) et étirements.

Déplacement en voiture dans un rayon de 8kms autour de Joué lès Tours pour profiter de circuits différents d'une semaine à l'autre. Co-voiturage possible.

Prêt de bâtons possible à la 1ère séance.

Animateur : Eric

A consommer dans * la saison, ** les 5 mois, ***les 2 mois après l'inscription

Marche santé
Jeudi 14h à 15h30   
171 € / an (32 séances)
183 € Non Jocondien  
16 séances * = 107 € (114 € Non Jocondien)10 séances ** = 80 € (86 € Non Jocondien)3 séances *** = 40 € (43 € Non Jocondien)

Formé "Sport Santé", Eric sait adapter les exercices selon les pathologies. Activité douce aux risques limités, la marche est bénéfique pour le corps et la tête !

Aucune vitesse de marche minimum demandée ; marche avec ou sans bâtons ; exercices de renforcement léger pour travailler l’équilibre.

Selon calendrier dans un rayon de 5km autour de Joué lès Tours. Co-voiturage.

Animateur : Eric

A consommer dans * la saison, ** les 5 mois, ***les 2 mois après l'inscription

Marche tranquille
Vendredi 14h30 à 16h
selon calendrier    
17 € / an    
19 € Non Jocondien 

Ensemble nous parcourons le riche patrimoine de chemins de notre territoire, en harmonie avec la nature, dans une ambiance de bonne humeur et à un rythme doux.

Selon calendrier dans un rayon de 5km autour de Joué lès Tours. Co-voiturage.

Responsables : Dany et Michèle

Mobilité
Jeudi 17h à 18h
161 € / an    
172 € Non Jocondien  

Cette séance vise à améliorer la souplesse et l'amplitude articulaire pour des activités quotidiennes ou sportives : étirements, mobilité articulaire, renforcement musculaire fonctionnel pour améliorer la stabilité et l'équilibre.

Animatrice : Michèle

MultiGym
Lundi 18h30 à 19h30
133 € / an
142 € Non Jocondien

Découvrez l'activité physique de manière simple, ludique et efficace, le tout dans la bonne humeur et dans un climat de confiance : chaque semaine un thème différent pour varier les plaisirs ... et l’effort.

Tabata, circuit training, stretching, danse, Pilates, Yoga ... 

Animatrice : Selena & Laëtitia

Pilates ®    
Lundi 12h30 à 13h30 Intermédiaire*
Lundi 17h30 à 18h30 ** Tous niveaux
Mardi 18h à 19h * Tous Niveaux
Mercredi 11h à 12h Confirmé
Vendredi 12h30 à 13h30 Débutant*
133 € / an    
142 € Non Jocondien  

Inspirée du yoga, de la danse et de la gymnastique, la “méthode Pilates” sollicite abdos, fessiers et dorsaux pour développer force, souplesse, coordination et maintien d’une bonne posture. Les maitres mots sont centrage, concentration, respiration, isolation, précision, maîtrise, fluidité, fréquence. 

Animatrices : Michèle, *Nathalie, **Selena et Laëtitia

Pilates ® yoga
Jeudi 13h30 à 14h30
133 € / an
142 € Non Jocondien

Au travers du renforcement musculaire, de l’équilibre postural, de la relaxation, de la concentration, les exercices empruntés aux deux disciplines vous aide à gérer votre stress, canaliser votre respiration, tonifier votre silhouette.

Ouvert à tous. 

Animatrice : Nathalie

Randonnées Pédestres
Dimanche 14h à 18h
(1 semaine sur 2 selon calendrier)
17 € / an
19 € Non Jocondien

Découverte du patrimoine et des sites de notre région dans une ambiance conviviale.

Parcours de 8 à 12 kms selon la saison (2 à 3 fois dans l’année sur la journée). 

Responsable : Dany et Erick

Renforcement musculaire    
Lundi 18h30 à 19h30
133 € / an
142 € Non Jocondien

Basée sur différents ateliers de gestes et postures, cette séance conviviale vise au renforcement et à la tonification musculaire.

Chacun progresse à son rythme dans le simple but d'être en forme au quotidien.

Animateur : Nicolae

Stretching    
Lundi 11h à 12h    
Mercredi 10h à 11h     
Jeudi 11h30 à 12h30 **
Vendredi 11h30 à 12h30 *       
133 € / an    
142 € Non Jocondien

Méthode d’étirement des muscles visant à développer la souplesse corporelle, à améliorer la mobilité des articulations, réduire la crispation du corps due à la fatigue et aux tensions de la vie quotidienne, procurer bien-être, détente et relaxation. 

Animatrices : Michèle, Nathalie*, Aurélie **

Total Silhouette
Jeudi 18h15 à 19h15
133 € / an
142 € Non Jocondien

Cours dynamique travaillant sur l'ensemble du corps avec ou sans matériel. Combinaison d’exercices dynamiques et ciblés de renforcement musculaire mais aussi des exercices de cardio variés pour améliorer et développer sa condition physique générale.

Animatrice : Michèle

Tissu Aérien
Samedi 10h à 13h
235 € / an
253 € Non Jocondien
10 séances ** = 110 € (118 € Non Jocondien)3 séances *** = 55 € (59 € Non Jocondien)

Discipline aérienne du cirque sollicitant abdos, bras, jambes, tout en travaillant la souplesse et en faisant appel à la créativité. Enchainement de figures (en toute sécurité) ... dans une ambiance conviviale, sans esprit de compétition.

Ouvert aux débutants.

Animatrices : Béatrice et Prune

A consommer dans ** les 5 mois, ***les 2 mois après l'inscription

YogaLundi 18h30 à 19h30*Mercredi 18h30 à 19h30161 € / an172 € Non Jocondien 

Développer la conscience de soi et se relaxer en pratiquant des postures classiques, de la méditation et des exercices de respiration, pour apporter la flexibilité au corps et à l’esprit, l’harmonisation des énergies, des émotions et de la concentration. 

Animateurs : *Laura, Jérôme 

Yoga sur chaise
Mercredi 17h30 à 18h30
157.50 € / an
170 € Non Jocondien

Véritablement adapté à nous les Occidentaux, quel que soit notre âge, notre mobilité ou notre activité, le yoga sur chaise s'inspire du hâta yoga.

Comme le yoga pratiqué sur tapis, il repose sur trois principes essentiels : les étirements, la tonification musculaire et bien sûr, la respiration. 

Animateur : Jérôme

Zumba gold       
Jeudi    12h30 à 13h30        
133 € / an    
142 € Non Jocondien

Suivez des chorégraphies Zumba® faciles à suivre, qui vous permettent de développer votre équilibre, votre coordination et de pratiquer une gamme de mouvements. Vous viendrez pour faire de l'exercice, vous repartirez revitalisé(e) et en pleine forme.

Animatrice : Aurélie